متاسفانه در زندگی امروزی افراد بسیاری با مشکل اضافه وزن مواجه هستند به دنبال راه هایی جهت لاغر شدن سریع هستند. البته برخی از این راه ها نه تنها دارای اثر قابل ملاحظه ای بر روی کاهش وزن فرد نیستند، بلکه دارای عوارض و مشکلات متعددی برای سلامتی می باشند.

استفاده از یک رژیم غذایی کم کالری و ورزش منظم یکی از بهترین راه ها جهت کاهش وزن و بهبود سلامتی است، با این وجود گاهی اوقات وقت اندکی در دسترس است و به عنوان مثال برای شرکت در یک جشن عروسی یا میهمانی ویژه لازم است به سرعت وزن خود را کاهش دهیم. البته بهتر است پس از این کاهش وزن سریع، با استفاده از رژیم غذایی مناسب و ورزش نسبت به تثبیت وزن خود اقدام کنید، زیرا روش های سریع کاهش وزن معمولا نتایج پایداری ندارند. در ادامه به روش کاهش وزن تا ۸ کیلو در مدت ۷ روز خواهیم پرداخت تا بتوانید در میهمانی مورد نظرتان بدرخشید.

لاغری سریع ۸ کیلویی در یک هفته

اگر لباس های مورد علاقه شما جهت پوشیدن در یک میهمانی برای شما کوچک شده اند، می توانید از برنامه غذایی زیر استفاده نمایید. البته شرط نتیجه گرفتن از این برنامه، اجرای مو به موی آن است. همچنین در نظر داشته باشید افراد مختلف، با این رژیم غذایی کاهش وزن های متفاوتی را تجربه خواهند کرد. با این وجود، تاثیر اجرای این رژیم با مصرف بهترین قرص لاغری می تواند برابری کند.

رژیم غذایی جنرال موتورز (GM) یکی از توصیه شده ترین رژیم های کاهش وزن و لاغری برای تمام گروه های سنی می باشد. نکته قابل توجه این است که رژیم غذایی GM نباید بیش از دو هفته متوالی ادامه پیدا کند. همچنین در صورتی تمایل به ادامه این رژیم غذایی، بایستی بین هر دو هفته رژیم GM، یک هفته استراحت (بدون مصرف غذاهای پرکالری) گنجانده شود.

خواب کافی و عدم وجود استرس می تواند در موفقیت شما تاثیر زیادی داشته باشد. همچنین باید طبق دستورات این رژیم غذایی غذا بخورید و نباید خود را گرسنه نگه دارید. همچنین بهتر است قبل از پایان یک هفته اجرای رژیم، از وزن کردن خود جلوگیری کنید، زیرا این کار ممکن از به دلسردی شما و ادامه ندادن مسیر منجر شود.

لاغری سریع روز اول

روز اول یکی از مهم ترین روزهای اجرای این رژیم است. در این روز باید تنها میوه و آب مصرف کنید. مصرف ۸ تا ۱۲ لیوان آب در هر روز در این رژیم توصیه می شود. همچنین میوه های هندوانه، خربزه، انار و سیب در این روز قابل استفاده هستند. همچنین به هیچ عنوان نباید از میوه موز استفاده کرد.

لاغری سریع روز دوم

در روز دوم مصرف سبزیجات را پی خواهید گرفت. سبزیجات باید به صورت بخارپز، آب پز و یا خام و بدون روغن مصرف شوند. لوبیای پخته، هویج، بروکلی، خیار، کدو، کاهو و کلم برای این روز مناسب هستند. همچنین مصرف ۸ لیوان آب در این روز مناسب است. می توانید سبزیجات را با هم ترکیب کنید و برای خود سالاد تهیه کنید. اما روی سالاد سس نریزید و آن را با سرکه سیب و یا آبلیمو میل کنید.

اگر در این روز دچار بیرون روی شدید نگران نباشید. همچنین می توانید در این روز سیب زمینی پخته هم مصرف کنید، اما بهتر است آن را در صبح میل کنید تا کربوهیدرات آن در طی روز بسوزد.

لاغری سریع روز سوم

در روز سوم این رژیم غذایی شما مجاز به خوردن انواع میوه و سبزیجات به غیر از موز و سیب زمینی هستید. همچنین امروز در کنار خوردن سبزیجات و میوه باید ۸ تا ۱۰ لیوان آب بخورید. در روز سوم رژیم از میوه برای صبحانه و از سبزیجات به شکل سوپ یا سالاد برای ناهار استفاده کنید. برای میان وعده دوباره از میوه و برای شام از سبزیجات استفاده کنید. ترتیب استفاده از میوه ها و سبزیجات و یا ترکیب کردن آنها به ذائقه شما بستگی دارد.

لاغری سریع روز چهارم

در روز چهارم از رژیم غذایی جنرال موتورز شما مجاز به استفاده از ۸ تا ۱۰ عدد موز به همراه سه لیوان شیر هستید و به غیر از این دو شما هیچ چیز دیگری نباید بخورید. شاید فکر کنید با این سهمیه شیر و موز ممکن است گرسنه شوید اما باید بدانید اگر سهمیه شیر و موز خود را به صورت مناسب برای تمام روزتان تقسیم کنید، احساس گرسنگی شما را اذیت نمی کند.

در این روز هم مانند سایر روزها آشامیدن ۸ تا ۱۲ لیوان آب فراموش نشود. شما می توانید در این روز سه لیوان شیرتان را را برای صبحانه، ناهار و شام بگذارید تا همراه با موز در تمام روز سیر بمانید.

لاغری سریع روز پنجم

روز پنجم یک روز رویایی برای شماست زیرا در این روز قرار است یک پیمانه برنج بدون روغن بخورید!

در روز پنجم شما نیمی از راه را طی کرده اید و می توانید از سبزیجات و میوه ها نیز استفاده کنید. امروز مجاز به خوردن سوپ سبزیجات بدون روغن شامل کدو، کلم، هویج و بروکلی، هستید و همچنین می توانید سیب، پرتقال و گریپ فروت بخورید . در این روز باید ۶ تا ۷ عدد گوجه فرنگی بخورید تا اسید اوریک بدنتان افزایش یابد همچنین آشامیدن حداقل ۱۰-۱۲ لیوان آب در این روز فراموش نشود.

لاغری سریع روز ششم

آیا تا این روز از رژیمتان موفق بوده اید ؟ اگر این چنین است باید بدانید تا این روز حتما دیگر عملکرد سیستم گوارشیتان بهبود یافته و متابولیسم بدنتان افزایش یافته است. امروز شما مجاز به خوردن یک پیمانه برنج برای وعده ناهار و سبزیجات به صورت خام یا پخته برای باقی روز هستید. همچنین در این روز باید ۸ تا ۱۲ لیوان آب بنوشید.

لاغری سریع روز هفتم

امروز روز آخر این رژیم و روز وزن کردن شماو دیدن نتیجه آن با چشمتان است. در این روز شما مجاز به مصرف برنامه غذایی روز ششم به همراه یک لیوان آب میوه طبیعی natural♥ تهیه شده در منزل هستید.

در روز آخر رژیم مانند روزهای قبل نوشیدن آب به مقدار ۱۰ تا ۱۲ لیوان فراموش نشود. در روز آخر این رژیم علاوه بر کاهش وزن خواهید دید پوستتان نیز روشن تر می شود. در پایان روز هفتم این رژیم مجاز هستید خود را وزن کنید. بعد از این رژیم غذایی دیگر پر خوری را کنار بگذارید و نتیجه تلاش و کارتان را در روزهای آینده از دست ندهید.

نکته ۱: برای اینکه کاهش وزن بیشتری از این رژیم حاصل شود بهتر است روز ۴۵ دقیقه پیاده روی کنید.

نکته ۲: آشامیدن چای سبز و قهوه بدون شیر و شکر در تمام روزهای این رژیم غذایی مجاز است.